Stífir liðir og liðverkir

Stífir liðir og liðverkir – hvað getur þú gert?

Stífir liðir og liðverkir eru algeng óþægindi sem geta komið fram á öllum aldri, þó tíðnin aukist oft með aldrinum. Sumir finna mest fyrir stirðleika á morgnana, aðrir eftir langa kyrrsetu, hreyfingu eða mikið álag. Verkir geta komið fram í einstaka liðum eða á fleiri stöðum og haft áhrif á bæði hreyfigetu og daglegt líf.

Ástæður liðverkja og stirðleika geta verið fjölmargar og því er ekki til ein lausn sem hentar öllum. Hreyfing, styrkur, næring og heilbrigður lífsstíll geta þó öll átt þátt í því að viðhalda góðri beinheilsu, hreyfigetu og heilbrigðum bandvef.

 

Af hverju verða liðir stífir?

Liðir líkamans eru flókin kerfi þar sem bein, brjósk, liðbönd, sinar og annar bandvefur vinna saman til að skapa hreyfingu og stöðugleika.

Stirðleiki í liðum getur átt sér margar orsakir. Hann getur meðal annars tengst minni hreyfingu, auknu eða breyttu álagi, meiðslum eða breytingum sem verða með aldrinum. Sjúkdómar á borð við liðagigt geta einnig valdið verkjum og stirðleika og mikilvægt er að leita til heilbrigðisstarfsfólks ef verkir eru miklir, langvarandi eða hafa veruleg áhrif á daglegt líf.

 

Hreyfing skiptir máli fyrir heilbrigða liði

Þegar liðir eru aumir eða stífir getur verið freistandi að draga úr hreyfingu. Regluleg hreyfing er þó mikilvægur hluti þess að viðhalda hreyfigetu, vöðvastyrk og heilbrigðum beinum.

Það þarf heldur ekki alltaf mikið til. Göngutúrar, styrktarþjálfun og önnur hreyfing sem hentar getu hvers og eins getur hjálpað til við að halda líkamanum virkum.

Sterkir vöðvar í kringum liðina geta einnig hjálpað líkamanum að takast á við álag í daglegu lífi. 

Bein og bandvefur þurfa góða næringu

Góð næring skiptir máli fyrir allan líkamann – þar á meðal bein og bandvef.

Bandvef er að finna víða í líkamanum og gegnir mikilvægu hlutverki við að tengja og styðja við mismunandi vefi. Kollagen er eitt helsta prótein bandvefsins og er meðal annars að finna í sinum, liðböndum, brjóski og beinum.

Ýmis vítamín og steinefni koma að eðlilegri starfsemi beina og bandvefs. Þar á meðal er mangan, nauðsynlegt snefilefni sem stuðlar að viðhaldi eðlilegra beina og eðlilegri myndun bandvefs.

 

Fæðubót -  Kísill og mangan 

Kísill er náttúrulegt steinefni sem finnst víða í náttúrunni og einnig í mannslíkamanum. Kísill hefur meðal annars vakið áhuga í tengslum við bein, bandvef og kollagen.

REPAIR fyrir liði og bein frá GeoSilica sameinar íslenskan kísil og mangan í fljótandi fæðubótarefni.

Mangan stuðlar að:

• viðhaldi eðlilegra beina
• eðlilegri myndun bandvefs
• eðlilegum orkugæfum efnaskiptum
• því að verja frumur gegn oxunarálagi

REPAIR er því hugsað fyrir þá sem vilja bæta kísli og mangani við daglega næringu og huga að beinum og bandvef samhliða fjölbreyttu mataræði og heilbrigðum lífsstíl.

 

REPAIR Fyrir Liði & Bein

Hvað getur þú gert fyrir liði og bein?

Það er sjaldnast eitt atriði sem ræður því hvernig okkur líður í líkamanum. Þegar kemur að því að styðja við heilbrigða liði, sterk bein og góða hreyfigetu er gagnlegt að horfa á heildarmyndina.

Regluleg hreyfing, styrktarþjálfun, fjölbreytt næring, nægur svefn og hæfilegt álag skipta þar öll máli. Að tryggja nægilegt magn nauðsynlegra vítamína og steinefna er einnig hluti af góðri næringu.